Если оглядеться вокруг, можно увидеть множество людей, уставившихся в монитор своих планшетов, смартфонов, электронных книг. Действительность диктует необходимость быть постоянно на связи, много работать за компьютерами. Но какова в этом опасность? Чем сулит бездумное пользование достижениями технологий? Наш организм очень сложное устройство, а такие точные приборы как глаза, тем более могут похвастаться уникальной структурой. Но как же работает зрение во время посиделок за компьютером?
Дело в том, что экран не идеальная картинка: блики, рябь, отражение усложняют работу с ним. И для того, чтобы больше сосредоточиться, глаза «останавливаются» на одной точке, меньше моргают. Но моргание это естественная защитная реакция, которая охраняет глаз от высыхания и, тем самым, от возможности проникновения бактерий. Сухость слизистой оболочки вызывает чувство жжения, ощущение «реснички в глазу», повышает риск. Особенно это актуально для тех, кто носит контактные линзы.
Немало важным моментом является расстояние. Глазу, для того, чтобы функционировать без напряжения, необходимо определенное расстояние. Чем ближе подносится гаджет для рассмотрения мелких деталей к лицу, тем сильнее напрягаются мышцы аккомодации. Если часто работать в таком режиме, происходит истощение запаса энергии, эластичности глаза и зрение может ухудшиться. Наиболее оптимальным расстоянием для работы с устройствами будет 33-40 см. Это же расстояние рекомендуется для чтения книг.
Для аккомодации( «подстройка» глаза для лучшего видения) помимо расстояния важно ещё и длительность работы. Врачами рекомендовано делать перерывы на 5-10 минут каждые 50-60 минут работы. Такой режим труда будет наиболее приятен не только для зрения, но и для головы.
Что касается пользования гаджетов в темное время суток, то не должно быть контраста между телефоном и комнатой. Для этого во всех устройствах существует «ночной режим». Лучше использовать гаджет в мягко освещенной комнате в обычном режиме и сидячем положении. Важным моментом для профилактики головных болей станет отсутствие напряжения мышц шеи. Такие простые правила могут помочь избежать потери зрения.
Но нельзя сказать, что портативные устройства сами влияют на человека так сильно. Чаще люди сами становятся причиной своего плохого зрения. Для того, чтобы гаджеты не несли урон нужно контролировать частоту, место и время использования. Как же заподозрить, что эти параметры не соблюдены?
При наличии следующих симптомов есть вероятность неправильной работы с гаджетами:
• Снижение зрения
• Сложность фокусировки
• Изображения видны не четко
• Тяжелое чувство в глазных яблоках
• Глаза покрасневшие
• Могут течь слезы
• Головная боль, охватывающая или локализованная в висках.
Что делать, если симптомы присутствуют?
Во-первых, перечитать статью и сделать выводы.
Во-вторых, нужно обратиться к врачу. Особенно, если заметно ухудшение зрения. Доктор сможет подсказать лучшую схему лечения и коррекции.
В-третьих, приобретенная близорукость или дальнозоркость отличительно хорошо реагируют на специальную гимнастику. Так что нужно не лениться, а заниматься. В интернете есть множество методик, но лучше, если врач поможет подобрать оптимальный вариант.
В-четвертых, не стоит забывать про естественные источники витамина А такие, как морковь (нужно потреблять вместе с маслом), чернику.
В аптеках продаются различные комплексы для глаз, сделанные из натуральных компонентов и содержащие суточную потребность витаминов и минералов, полезных для зрения. Это вариант для ленивых.
В любом случае здоровье находится в руках самого человека, а лучшим способом лечения, еще говорил Пирогов, было, есть и будет профилактика. Берегите себя!
