Как сберечь зрение

С годами у людей немного портиться. Если стали похуже видеть, тогда стоит задуматься о том, что же могло оказать воздействие на быструю утомляемость глаз, также обратите внимание на их красноту. Часто люди пренебрегают самыми простыми правилами, которые содействуют сохранению своего зрения.

Если человек постоянно и много времени проводите за компьютером, тогда просто необходимо соблюдать безопасную дистанцию до экрана компьютера. Дистанция должна быть в пределах, минимум полметра.

При продолжительном времени нахождением перед монитором, неплохо бы отводить, периодично свои глаза, от монитора вдаль. Хорошо бы через 60 минут, которые проводите, а компьютером, совершать хотя бы пятиминутные маленькие перерывы, что бы можно было сделать зарядку или просто разминку, потянуться, и размять все свои мышцы и суставы.

При установке монитора, постарайтесь его так установить, чтобы в мониторе не отсвечивались окна, так как отражение очень сильно ослабляет зрение, и этим осложняет работу за компьютером. Но также при этом еще и очень сильно напрягаются мышцы глаз. При работе на компьютере, рекомендуется включать рядом настольную лампу или просто свет, так как при работе за компьютером в темноте, очень устают глаза.

Очевидно, когда непрерывно будешь находиться и смотреть телевизор, так можно «посадить» глаза. Так что советуется не проводить так часто свое время, пред экраном.

Если любите читать, то для этого надлежит обеспечить хорошим светом. Полезно читать книги днем. А в позднее время используйте искусственное освещение, которое конечно должны быть ярким, но при этом не должен этот свет ослеплять. Читать лежа не рекомендуется, так как при таком чтении очень сильно напрягаются мышцы глаз, и логично, что они устают быстрее. Офтальмологи рекомендуют читать только в положении сидя.

В яркие солнечные дни, обязательно надо носить очки, чтобы предохранять глаза от солнца. Так как доказано ученым, что солнце излучает ультрафиолетовые лучи, которые очень насыщенно влияет на глаза, что в итоге, может привести к негативному результату для здоровья глаз, и есть, вероятно, заработать какое-нибудь заболевание глаз.

Чтобы не дать возможности развиться глазным заболеваниям, и разнообразным проблемам связанных с глазами, есть необходимость просто придерживаться определённой диеты. Самое главное, на что должны обратить внимание, чтобы продукты должны быть богато наполненными антиоксидантами. Этого вещества полно в таких продуктах как, в ягодах рябины черной, клубники, клюквы и черники, а так в овощах и яйцах.