Нам с детства повторяют, чтобы мы не читали в темноте, не сидели перед телевизором, ну и перед монитором, что так актуально для наших будней. В этой статье хотелось бы акцентировать внимание на проблеме «компьютер и зрение» и попробовать её решить.
Компьютеры стали частичкой нашей жизни, без которой мы уже не можем обойтись: как при учёбе, на работе или же отдыхая, в поиске различной информации. А есть ли профилактика заболеваний, связанных с долгим сидением за монитором? Сейчас мы обсудим несколько таких методов.
Метод первый и, пожалуй, самый старый и простой – вы должны делать перерывы в работе за компьютером. Лучше всего – смотреть в окно, или выбрать какую-нибудь точку и сосредоточить на ней внимание на 20 секунд, а потом посмотреть на что-то близкое, и так по очереди повторять упражнение.
Второй метод заключается в правильной организации рабочего места. И тут есть парочка очень важных моментов. Во-первых, вы должны обеспечить нормальное осветление. Во-вторых, ваше кресло или стул должны регулироваться по высоте и быть максимально удобными. Расстояние между экраном и вашим лицом не менее 30 см, а лучше все 70. Никогда не нужно работать за компьютером в темном помещении. Освещение не должно быть слишком ярким и «бить» в глаза. Блики света не должны попадать на монитор, а сам экран должен быть постоянно чистым. Компьютерный стол нужно разместить так, чтобы свет из окна не падал прямо в глаза. Для долгой работы Вам помогут компьютерные очки. Было доказано, что применение таких очков значительно уменьшает усталость глаз и нагрузку на них. Как и в большинстве случаев, болезнь лучше предотвратить, нежели лечить её. Используя советы, поданные выше, вы сможете снизить риск заболеваний глаз при работе. Но вместе с этим также важно придерживаться и других правил:
1. У вас должен быть достаточный и здоровый сон.
2. Позаботьтесь о своём питании: витамин В2 улучшает ночное зрение. Он содержится в молоке, кефире, сыре, постном мясе и грибах. При недостатке витамина А может наступить «куриная слепота». Предшественниками этого витамина есть: морковь, зелень, салат, плоды шиповника, а вместе с жирами они образуют витамин А.
Очень важно беспокоится и о гигиене глаз. Никто не может сказать, что живет в экологически чистой среде, поэтому после прихода домой нужно обязательно промыть глаза.
Чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы достаточно соблюдать эти простые правила. А хотите вы этого действительно или нет, и какие шаги будете делать, решать только вам
