Усталость глаз: как с ней бороться

Астенопия (усталость глаз) — симптомы, проявляющие себя в снижении остроты зрения, расплывчатости рассматриваемых предметов, рези или ощущении жжения в глазах, резкой реакции на свет. Во время работы появляются головные боли, возникает пелена перед глазами. Подобные эффекты являются временными и проходят, если отдохнуть.

Синдром усталости глаз – распространенная проблема в наши дни. Причиной может стать чтение при слабом освещении, долгое сидение за компьютером или перед телевизионным экраном, напряженные поездки за рулем автомобиля, то есть любая деятельность, связанная с напряжением глаз.

Принято различать несколько видов синдрома усталости глаз:

- мышечная, при которой зрительные линии сходятся на рассматриваемом объекте;

- аккомодационная, при возникновении которой глаз плохо приспосабливается к смене расстояния до объекта;

- смешанная, объединение мышечной и аккомодационной;

- симптоматическая, которая может возникать при болезнях органов зрения или прилегающих органов;

- нервная, возникающая при стрессе или нервном перенапряжении.

Как предотвратить усталость глаз

Самый действенный и логичный способ предотвратить возникновение усталости глаз — организация и строгое следование грамотно продуманному режиму труда и отдыха. Если работа является причиной длительного напряжения глаз, необходимо делать перерывы раз в час. В такие перерывы рекомендуют проводить время с пользой для глаз, например, проделать простые упражнения для зрения: закрыть глаза и поглаживать кончиками пальцев глаза сквозь закрытые веки на протяжении нескольких минут, двигаясь от носа к внешним уголкам глаз. И еще одно упражнение: закрыть глаза и вращать ими, либо «рисовать» какие-нибудь фигуры.

Для комфортной работы зрения необходимо организовать полноценное и качественное освещение как во всей комнате, так и непосредственно над рабочей поверхностью. И конечно, крайне важно для отличной работы глаз организовать правильный рацион питания и получение достаточного количества витаминов. Витамин А поддерживает работу сетчатки глаза. При недостатке витамина А основной симптом – серьезно ухудшается острота зрения при тусклом неярком свете. Тонус глазных мышц поддерживается за счет витамина С, недостаток которого также сильно сказывается на остроте зрения.

Витамины группы В снабжают наши глаза энергией и способствуют улучшению передачи нервных импульсов между мозгом м глазами. Рутин (витамин Р) укрепляет стенки капилляров глазного яблока, а также делает их эластичными. То есть если участились кровоизлияния в глазное яблоко – значит, скорее всего, имеется нехватка рутина.

В наши дни синдром усталости глаз стал привычным и распространенным явлением, однако не стоит упускать её из виду: в запущенном состоянии она может привести к хроническим нарушениям зрения.