Чтобы не допустить преждевременной слепоты, необходимо знать несколько важных правил и никогда не пренебрегать ими.
Прежде всего, помните, что во время работы за столом освещение должно быть естественным, поэтому лучше всего работать в помещении, где есть много окон.
Если же вы работаете в вечернее время, когда солнце уже зашло, то необходимо включить как можно больше ламп, чтобы в комнате не царил полумрак. Не рискуйте собственным здоровьем.
Для школьников и взрослых людей лучше всего выбирать лампочку в 60 ватт. Если же человек страдает от близорукости, то необходимо приобрести лампочку не менее 75 ватт мощности. Даже если вы включаете местное освещение, то не стоит отказываться от верхнего. В противном случае глаза начнут болеть и быстро уставать. Каждый раз, когда человек отводит взгляд от работы при выключенном верхнем свете, глаза резко перестраиваются, что вызывает резкую боль и дискомфорт. Порой это чревато полной потерей или резким снижением зрения.
Если помещение, где вы работаете, имеет площадь в 20 метров квадратных, то чтобы его нормально осветить и не принести вред здоровью, необходимо установить светильник с 3 или 6 плафонами. Этого будет вполне достаточно, ведь в этом случае мощность всех лампочек будет составлять 300 – 400 ватт.
Не стоит класть на стол стекло для удобства при чтении или письме. Отраженные им лучи света дают блестящие блики, которые очень неблагоприятно влияют на глаза и могут навредить зрению.
Во время длительной работы за письменным столом необходимо время от времени делать небольшой перерыв через каждый час. Деткам, учащимся в младших классах, необходимо делать гимнастику для глаз раз в 30 минут. Во время перерыва обязательно откройте окна и проветрите комнату, а также желательно сделать несколько физических упражнений, чтобы распрямить спину и снять напряжение в теле после длительного сидения. Также необходимо следить, чтобы организм регулярно получал необходимое количество витамина А, который способствует улучшению зрения. Витамины других групп тоже играют немаловажную роль, поэтому ваш ежедневный рацион питания должен содержать продукты, обогащенные как можно большим количеством витаминов. Помните, что их дефицит может привести к ухудшению зрения, а также способен вызвать появление других заболеваний. Если вы будете следовать всем выше перечисленным советам, то проблем с преждевременной потерей зрения у вас не возникнет.
