Глаза – не только украшение лица. С помощью глаз мы видим окружающий мир, накапливаем информацию о нем. К глазам нужно относиться очень бережно. Они постоянно находятся в напряжении, так как в течение дня получают огромный поток информации. Им обязательно надо давать отдых.
Американские офтальмологи считают, что большая часть нарушений зрения возникает вследствие неконтролируемого напряжения глаз. Чтобы дать отдых глазам, они предлагают следующее упражнение.
Надо прикрыть на две минуты ладонями глаза, чтобы центр ладони находился напротив зрачка. Это упражнение следует выполнять каждый день по нескольку раз.
Прекрасным отдыхом для всего организма (в том числе для глаз) являются прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки хорошо выполнять различные упражнения, улучшающие зрение. Например, можно наблюдать за удаляющимися объектами – людьми, животными, автомобилями.
Сегодня большинство людей проводит за компьютером огромную часть времени. При этом наступает утомление глазных мышц. Чтобы снять усталость с глаз после многочасовой работы, надо периодически на 5-7 минут переключать зрение и смотреть вдаль. Потом следует закрыть глаза и посидеть так одну-две минуты. После этого необходимо проделать несколько упражнений для глаз. Гимнастика для глаз занимает особое место по результативности. Эти простые и легкие упражнения не отнимают много времени, зато хорошо укрепляют мышцы глаз.
Прекрасно действуют на глазные мышцы и восстанавливают зрение горизонтальные, вертикальные и вращательные движения зрачками с закрытыми глазами. Хорошими упражнениями являются следующие манипуляции: частое моргание глазами, движения зрачков глаз по диагонали, быстрое сжимание и разжимание век. В комплексе гимнастики для укрепления глаз есть и еще одно упражнение, прекрасно зарекомендовавшее себя. Надо подойти к окну, несколько секунд смотреть на близкую деталь, потом направить взгляд вдаль, чтобы увидеть дальний предмет. Это упражнение нужно повторять несколько раз, задерживая взгляд на каждом пункте на 7–10 секунд. Можно легко помассировать глаза пальцами. Такой массаж снимет напряжение и усталость глазных мышц.
Для снятия утомленности глазных мышц используют компрессы. Хорошо два-три ломтика сырой картошки положить на веки и подержать несколько минут. Если регулярно делать такие компрессы, то глаза начинают блестеть, а морщины – разглаживаться. Регулярные компрессы из крепкой заварки дают глазам питание и снимают усталость. Прекрасным средством является холодная вода. Надо смочить глаза холодной водой, прижать пальцами веки и посидеть так несколько минут.
Правильное питание необходимо для сохранения острого зрения. Бывает, что нарушения зрения связаны с недостатком какого-либо витамина в организме. Для глаз особенно важны витамины А, В, С. Эти витамины поступают в организм с овощами и зеленью. Самым хорошим источником витамина А является морковь, которая богата каротином. Витамин А укрепляет и питает глаза, предотвращая близорукость. Очень действенным средством становится сок петрушки. Петрушка укрепляет кровеносные сосуды, а также зрительный нерв и предотвращает катаракту, конъюнктивит. Она способна восстановить остроту зрения, если принимать ее регулярно. Чудесными свойствами обладает свёкла. Она очищает кровь и укрепляет глаза. Черника восстанавливает остроту зрения, уменьшает утомляемость, предотвращает заболевания глаз. Полезны для глаз рыбий жир и чеснок.
Правильное питание, здоровый образ жизни и регулярная гимнастика для глаз помогут сохранить хорошее зрение на многие годы.
