Как избежать проблем со зрением

В последнее время многих беспокоит состояние нашего зрения. Компьютеры, телефоны и прочие устройства забирают массу времени, а с ним и здоровье. Если работа или досуг взрослых и детей связан с напряжением зрения, то это плохо сказывается на глазах. Например, такая проблема может возникнуть у водителя, который долго находится в дороге, или любителя часами читать книги. Мышцы, отвечающие за фокусирование глаз на одном предмете, сильно устают из-за перенапряжения.

Особая опасность для зрения создаётся, когда приходится смотреть на предмет на близком расстоянии долгое время. Ещё проблематичнее если приходится работать с высокой яркостью предмета, например, с монитором компьютера. Особенно сильно устают глаза у детей, потому что их мышцы ещё не окрепли. Детские глаза серьёзно напрягаются при длительном сидении за компьютером или телевизором. Дети после такого длительного перенапряжения становятся непослушным, сильно раздражаются. Конечно, эти симптомы проявляются не только из-за сидения за компьютером, но все-таки специалисты утверждают о вреде долгого сидения за монитором.

Что делать, чтобы не допустить ухудшения зрения?

Сейчас ещё не доказано негативное влияние такого времяпровождения, но вред для ещё не окрепших мышц существует. Дети не смогут долго концентрировать своё внимание на каком-то предмете. В таких случаях ситуацию можно исправить с помощью очков. Эти осложнения не возникают, если принимать обычные меры профилактики. Первое что необходимо сделать - резко ограничить время, которое ребёнок проводит за компьютером и телевизором. В перерыве между сидением за экраном обязательно нужно делать физические упражнения, или играть в подвижные игры с детьми. Существуют также комплексы упражнений, разработанные специалистами и помогающие намного улучшить зрение. Существуют три группы таких упражнений, и они помогают снять напряжение глаз и предотвратить головную боль. Можно выбрать один комплекс и постоянно применять его или же выполнять их по очереди, но обязательно вдали от дисплея.

Необходимо разнообразить деятельность детей за компьютером. Занятия должны меняться от монотонных действий к упражнениям с быстрыми движениями. Если будет происходить смена занятий таким образом, то это будет хорошей профилактикой усталости, которая возникает при длительной концентрации зрения на одном предмете.

Совершенно верно сделать правильное освещение на рабочем месте. От монитора может отражаться очень яркий свет и приносить вред ребенку. Нужно выключить верхний свет и закрыть шторы, если они не задерживают солнечные лучи, и развернуть экран так, чтобы на него не попадали никакие другие источники света.

Если после профилактических мероприятий ребенок устает за компьютером, у него часто болит голова и краснеют глаза, необходимо обязательно навестить офтальмолога. Уточните время, которое проводит ребенок за компьютером. После осмотра доктор обычно назначит специальные упражнения и очки для работы с монитором.