Ухудшение зрения - причины и профилактика

При чрезмерной нагрузке на глаза у большинства людей начинает ухудшаться зрение. Причём, как отмечают офтальмологи во всём мире, подобные проблемы все чаще и чаще встречаются у детей детсадовского возраста и дошкольников.Естественно, связано это с особенностями жизнедеятельности, а также излишней доступностью в быту гаджетов, которые используются с самого раннего возраста. Какие способы помогут уберечь себя и своих близких от потери зрения? На что важно обратить внимание?

Конечно, в первую очередь, на свое ежедневное поведение и привычки. В обыденной жизни человек, порой, ведет себя так, что, сам того не подозревая, увеличивает нагрузку на глаза.

Так, чтобы «убить» время в автобусе, либо метро многие любят что-нибудь почитать, а это приводит к ухудшению зрения. Хаотичные движения транспортных средств, их вибрация способствуют тому, что знаки текста постоянно "дрожат". Глаз старается уследить за этими микроперемещениями, что создает излишнюю нагрузку. Это очень неблагоприятно влияет на зрение. По той же причине офтальмологи не рекомендуют заниматься чтением на боку или лёжа.

Иногда, работа за компьютером превращается в многочасовое сидение за монитором. Поэтому при использовании гаджетов смартфонов компьютеров планшетов и т п), специалисты рекомендуют каждые 30-40 минут делать перерыв и давать глазам 5-10 минут отдыхать. Особенно это касается детей, которые имеют сильную зависимость от таких устройств. Также, при использовании устройств, важно регулировать настройку экрана так, чтобы текст был несколько ярче, чем окружающий фон. Кстати, поскольку мигательная активность снижается при напряжении, глаза можно дополнительно увлажнять с помощью специальных капель. Это избавит их от излишней сухости.

Профилактическая гимнастика и питание

Для улучшения зрительной способности существует очень много специальных упражнений. Многие из них способны выполнить даже маленькие дети. Так, нужно по десять раз выполнить следующие упражнения в указанной или свободной последовательности:

1. Закрыть глаза затем посмотреть направо-налево.

2. Также закрытыми глазами сделать движения по кругу в направлении часовой и против часовой стрелки.

3. Открыть глаза и постараться свести зрачки к переносице.

4. Затем, нужно попеременно смотреть на далёкий и близкий предмет.

5. После этого опять закрыть глаза и кончиком носа пытаться нарисовать буквы, цифры и т п.

Это упражнение помогает укрепить мышцы, улучшает кровоснабжение, тренирует зрачок, что способствует улучшению зрения. Кстати, для улучшения зрения специалисты рекомендуют заниматься такими видами спорта, как теннис или футбол и т п.

Можно также делать ежедневно контрастные компрессы холодной и тёплой водой. Также способствуют улучшению зрения продукты богатые каротином, овощи, фрукты, молочные продукты.

Для детей существуют особенные рекомендации. Главный принцип здесь как можно меньше времени проводить за монитором компьютера и экранами гаджетов. Также нужно стремиться так составлять рацион, чтобы в нем было побольше продуктов богатых каротином.